Waw !! Ini Dia Makan Banyak Namun Tetap Menurunkan Berat Badan

Tips Dan Trik - Tampaknya alami: Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, jadi Anda melakukan diet slash-and-burn, makan lebih sedikit dan berpikir tentang makanan lebih banyak. Hasil yang biasa juga tampak cukup alami: Anda merasa ditolak, sehingga Anda menyerah. Ulangi sebagai pudar diet datang dan pergi.

Sudah cukup! Mengapa tidak makan lebih banyak untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan, bukannya kurang?

Cara Makan Lebih Banyak ... dan Masih Menurunkan Berat Badan

Trik untuk makan untuk menurunkan berat badan tidak benar-benar begitu rumit: Sesederhana makan buah dan sayuran yang lebih berwarna dan baik untuk Anda.

Sekarang kita semua tahu kita seharusnya makan buah-buahan dan sayuran untuk vitamin dan mineral mereka, serat mereka, dan manfaat melawan penyakit yang kuat. Tapi rupanya nutrisi yang baik hanya tidak cukup memikat bagi sebagian besar dari kita. Hanya 20% orang Amerika yang makan sebanyak lima potong buah dan sayuran sehari.

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Dengan Mengatur Pola Makan

Jadi mungkin sudah waktunya kita memutar meja dan sebaliknya melihat buah-buahan dan sayuran sebagai cara yang lezat untuk "menipu" pada diet penurunan berat badan yang sehat. Dari paprika merah bermesin api, dan zucchini kuning mentega, hingga anggur berair yang ungu seperti anggur, "makan cukup hasil bumi tampaknya menjadi salah satu elemen kunci dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan," kata Dave Grotto, RD, LDN, ahli diet dan penulis 101 Makanan yang Dapat Menyelamatkan Hidup Anda.

Jadi bagaimana makan lebih banyak makanan benar-benar membantu Anda menimbang lebih sedikit?

Rahasia Buah dan Sayuran

Rahasia pertama buah-buahan dan sayuran sederhana: mereka padat nutrisi. Ini berarti bahwa untuk berat badan mereka, sebagian besar produk rendah kalori; sehingga Anda dapat makan lebih banyak ketika diet Anda kaya akan sayuran dan buah-buahan - dan masih belum mengkonsumsi banyak kalori. Coba saja dengan cokelat!

Rahasia kedua: Kenyang. Semua hasil bumi, dari pir berair hingga sekelompok selada merah renyah dikemas dengan air dan serat, kata ahli diet Seattle Kerry Neville, MS, RD, dan keduanya tidak hanya menjaga kalori ke bawah, mereka membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Ini berarti Anda bisa memuaskan hasrat untuk sesuatu yang manis atau renyah setiap hari - dan masih menurunkan berat badan.

Pikirkan tentang hal ini. Mungkin Anda berada di 3 p.m. merosot dan ingin camilan untuk membuat Anda melalui untuk makan malam. Yang akan mengisi perut Anda lebih baik, secangkir keripik kentang dengan 155 kalori, atau tiga cangkir stroberi utuh dengan 138 kalori? Sekalung cola manis pada 136 kalori, atau secangkir anggur dengan jumlah yang sama? Dalam setiap kasus, produk memungkinkan Anda makan lebih banyak, mengisi Anda dengan cepat, dan membuat Anda kenyang lebih lama.