Buah blueberry memiliki antioksidan kuat (antosianin), yang secara drastis mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh manusia. Selain itu, meningkatkan kelancaran aliran darah di arteri. Blueberry memiliki sekitar 25 antosianin yang berbeda, menjadikannya raja buah beri.
Antosianin juga bertanggung jawab untuk memberi warna cerah pada blueberry. Ini juga menghilangkan radikal bebas dari darah dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Ini memperkuat metabolisme - Nutrisi adalah aspek penting untuk menjaga metabolisme yang sehat dalam tubuh. Memang benar untuk mengatakan bahwa blueberry adalah buah yang kaya nutrisi. Tubuh manusia terus memiliki berbagai reaksi kimia untuk memastikan kelancaran fungsi. Mangan dan potasium dalam buah blueberry bermanfaat untuk berbagai metabolisme tubuh.
Jika Anda memiliki kadar potasium yang rendah dalam tubuh Anda, Anda mungkin membuat lebih sedikit insulin daripada rata-rata orang sehat. Akibatnya, bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi. Sayangnya, itu juga dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Meskipun, seperti yang kita ketahui, diabetes adalah kondisi yang mengubah hidup, makanan super ini dapat membantu Anda mencegahnya. Blueberry kaya akan potasium dan nutrisi lain yang dapat membantu Anda mencegah diabetes. Di sisi lain, mangan membantu memanfaatkan berbagai vitamin lain seperti tiamin. Ini juga bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan fungsi hati.
Penyakit hati berlemak non-alkohol adalah kondisi medis yang signifikan di seluruh dunia. Blueberry memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-apoptosis yang membantu mengobati NAFLD. Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa blueberry memainkan peran penting dalam memperkuat metabolisme tubuh.
Baca Juga: Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan
Sifat anti-penuaan - Makan blueberry memiliki efek anti-penuaan pada tubuh. Hal ini karena adanya pterostilbene dan antosianin. Setengah cangkir buah beri yang lezat ini mengandung 42 kalori. Ini adalah 24% dari vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh kita. Itulah kunci untuk meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Itu membuat kulit tampak lebih muda dan segar sambil memperbaiki sel-sel yang rusak lebih cepat.
Jadi, makanlah semangkuk blueberry segar dan ucapkan selamat tinggal pada kerutan dan garis.
Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat memodulasi jalur sinyal yang terlibat dalam peradangan dan kelangsungan hidup sel. Selain itu, meningkatkan neuroplastisitas dan sifat neuroprotektif. Karena itu, blueberry juga membantu melawan penyakit neurodegeneratif.
Ini dapat membantu melawan Kanker - Antioksidan dan fitokimia dalam buah blueberry membantu menghilangkan radikal bebas. Namun, radikal ini mungkin bertanggung jawab untuk merusak profil DNA Anda. Jika tidak ditangani, radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan parah pada DNA Anda dan mengakibatkan kondisi kanker.
Studi American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa blueberry mengandung unsur anti kanker. Dengan demikian, asupan blueberry secara teratur akan bermanfaat bagi tubuh melawan sel kanker. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa vitamin C dalam blueberry dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker paru-paru pada orang yang merokok. Selain itu, juga dapat mengurangi risiko kanker mulut dan perut.
Baca Juga: Manfaat Dan Kandungan Vitamin Dalam Blueberry
Blueberry meningkatkan daya ingat dan fungsi otak - Blueberry mengandung Flavonoid. Flavonoid ini adalah antioksidan kuat. Sebuah penelitian berbasis studi baru yang diterbitkan pada Juli 2021 menunjukkan bahwa makanan kaya flavonoid seperti blueberry menurunkan risiko masalah kognitif sebesar 20%. Tautan studi ini tersedia di Neurology edisi online, jurnal medis American Academy of Neurology.
Flavon dan anthocyanin dalam buah blueberry adalah antioksidan paling kuat. Anthocyanin dalam blueberry juga melindungi dan memperkuat koneksi antar neuron, membuat komunikasi lebih mudah. Sehingga, meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Blueberry meningkatkan sensitivitas insulin - Flavonoid, sekelompok zat alami, dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa pada penderita diabetes. Flavonoid juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang yang mengalami obesitas dan memiliki resistensi insulin. Oleh karena itu blueberry membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Blueberry juga secara positif mempengaruhi diet tinggi lemak (HFD) yang diinduksi obesitas. Menurut penelitian, Ekstrak Polifenol (PPE) dalam blueberry menghambat penambahan berat badan dan mengembalikan metabolisme lipid menjadi normal. Dengan demikian blueberry terkenal sebagai makanan super. Mereka berdua sehat dan lezat.
Blueberry membantu melawan depresi - Salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari blueberry adalah, ia bertindak sebagai penguat suasana hati yang positif. Jadi, blueberry dapat menghilangkan rasa sedih Senin Anda. Cukup mengesankan, bukan?
Studi menunjukkan bahwa blueberry, kaya akan flavonoid, bertanggung jawab untuk menjaga kelancaran fungsi jalur saraf. Ini juga memiliki efek positif pada neuroplastisitas. Secara keseluruhan, blueberry bekerja sangat baik tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran. Itulah cara membantu memerangi depresi.
Jadi, lain kali Anda merasa rendah diri, makanlah beberapa blueberry mentah untuk meningkatkan mood Anda. Makanan yang bersemangat, suasana hati yang bersemangat!
Blueberry membantu memperkuat tulang - Buah blueberry mengandung banyak nutrisi seperti mangan, zat besi, kalsium, fosfor dan seng. Nutrisi ini meningkatkan nilai gizi blueberry.
Zat besi dan seng memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas tulang dan sendi. Pada saat yang sama, kalsium membantu meningkatkan kepadatan tulang. Akibatnya, mengurangi kemungkinan osteoporosis, terutama pada wanita setelah usia 40 tahun.
Tulang yang lemah cenderung mudah patah, membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Blueberry kaya nutrisi meningkatkan kekuatan tulang dan mempercepat waktu penyembuhan dengan bantuan vitamin K.
Blueberry dapat melindungi dari infeksi saluran kemih - Bakteri sering menemukan jalan mereka ke dalam tubuh melalui kondisi saluran kemih yang lembab. Studi mengungkapkan bahwa blueberry membantu membunuh bakteri pada lapisan saluran kemih.
Buah blueberry mengandung unsur-unsur yang menghentikan bakteri berkembang biak dan tinggal di dinding kandung kemih. Ini terutama melawan bakteri seperti E Coli, salah satu pemicu utama infeksi saluran kemih (ISK).
Blueberry membantu meningkatkan kekebalan dan memperkuat otot - Blueberry membantu dalam meningkatkan pertumbuhan otot dan memperbaikinya. Meskipun berolahraga adalah kebiasaan yang sehat, otot yang sakit cukup untuk istirahat. Sayangnya, jeda itu bisa segera berubah menjadi pola melewatkan latihan. Bukankah kita semua mengetahuinya?
Serat otot membutuhkan waktu penyembuhan dan nutrisi yang cukup untuk menjadi lebih kuat. Dan, salah satu manfaat blueberry adalah kemampuannya untuk memperbaiki jaringan otot dengan lebih cepat.
Vitamin dan mineral dalam buah blueberry meningkatkan nutrisi dalam tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, flavonoid dalam blueberry memperbaiki kerusakan sel dan memperkuat respon imun tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar