1. Matikan Angin
Ini hari yang indah. Tetapi jika jumlah serbuk sari tinggi, tutup jendela dan pintu untuk melindungi udara dalam ruangan Anda. Anda juga dapat memasang filter HEPA pada sistem pendingin udara Anda dan filter datar atau panel di tungku Anda.
2. Pertimbangkan Pengobatan Alternatif
Butterbur adalah salah satu yang paling menjanjikan dan diteliti dengan baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak butterbur yang disebut Ze 339 dapat bekerja serta obat antihistamin. Studi lain menunjukkan bahwa phleum pratense dan pycnogenol nabati juga dapat membantu.
3. Cuci Bersih
Setiap kali Anda berjalan ke rumah Anda, Anda membawa potongan-potongan kecil dari dunia luar dengan Anda. Setelah berada di luar ruangan, pakaian, sepatu, rambut, dan kulit Anda ditutupi dengan partikel kecil dari mana pun Anda berada. Mandi dan ganti pakaian Anda untuk membersihkan alergen apa pun. Tinggalkan sepatu Anda di pintu juga.
4. Memakai Masker
Ini akan menjaga alergen dari masuk ke saluran udara Anda ketika Anda tidak dapat menghindari pemicu alergi tertentu, seperti ketika Anda bekerja di halaman atau vakum. Masker respirator N95, tersedia di sebagian besar toko obat dan toko pasokan medis, akan memblokir 95% partikel kecil, seperti serbuk sari dan alergen lainnya. (Baca Juga: Obesitas, Gejala Dan Cara Mengobati)
5. Makan Sehat
Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang makan banyak sayuran segar, buah-buahan, dan kacang-kacangan - terutama anggur, apel, jeruk, dan tomat - memiliki gejala alergi yang lebih sedikit. Para peneliti masih mencoba untuk mencari tahu kaitannya. Tapi tidak ada keraguan bahwa diet sehat baik untuk seluruh tubuh Anda. Tambahkan setidaknya satu buah dan sayuran segar untuk setiap makanan.
6. Bilas
Bilas hidung membersihkan lendir dari hidung Anda dan dapat meringankan gejala alergi di sana. Hal ini juga dapat mengocok bakteri dan lendir tipis dan mengurangi postnasal drip. Beli kit bilas atau buat menggunakan neti pot atau bohlam hidung. Campurkan 3 sendok teh garam bebas iodida dengan 1 sendok teh baking soda. Simpan ini dalam wadah kedap udara. Untuk digunakan, masukkan 1 sendok teh campuran ke dalam 8 ons suling atau direbus lalu dinginkan air. Bersandar di atas wastafel dan dengan lembut siram satu lubang hidung pada satu waktu.
7. Minum Lebih Banyak
Jika Anda merasa pengap atau memiliki postnasal drip dari alergi Anda, menyesap lebih banyak air, jus, atau minuman nonalkohol lainnya. Cairan ekstra dapat mengencerkan lendir di saluran hidung Anda dan memberi Anda sedikit kelegaan. Cairan hangat seperti teh, kaldu, atau sup memiliki manfaat tambahan: uap.
8. Bersih-bersih
Jaga rumah Anda tetap bersih. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari alergen dalam ruangan. Tetapi bahan kimia yang keras dapat mengiritasi saluran hidung Anda dan memperburuk gejala Anda. Jadi buat pembersih alami dengan bahan sehari-hari seperti cuka atau baking soda. Gunakan penyedot debu yang memiliki filter HEPA untuk menjebak alergen. Jika Anda memiliki alergi yang parah, mintalah orang lain untuk merapikan. (Baca Juga: Manfaat Dari Minyak Alami Untuk Kecantikan)
9. Hirup Uap
Hirup beberapa uap. Trik sederhana ini dapat meringankan hidung tersumbat dan membantu Anda bernapas lebih mudah. Pegang kepala Anda di atas mangkuk hangat (tetapi tidak terlalu panas) atau tenggelam penuh air, dan letakkan handuk di atas kepala Anda untuk menjebak uap. Atau duduk di kamar mandi dengan mandi air panas berjalan.
10. Hindari Asap Rokok
Hal ini dapat memperburuk pilek, gatal, hidung tersumbat dan mata berair. Pilih restoran bebas asap rokok, klub malam, dan kamar hotel. Hindari asap lain yang dapat membuat gejala Anda lebih buruk juga, seperti semprotan aerosol dan asap dari perapian pembakaran kayu.
11. Pertimbangkan Akupunktur
Praktek kuno ini dapat membawa beberapa bantuan. Cara akupunktur mempengaruhi alergi hidung masih belum jelas. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah akan baik untuk mencoba.
12. Ketahui Pemicu Anda
Anda mungkin berpikir Anda tahu apa masalahnya. Tapi apakah Anda yakin? Buat janji dengan ahli alergi untuk tes kulit alergi untuk menentukan pemicu Anda. Kemudian Anda dapat membuat rencana untuk menghindarinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar