Tips Dan Trik - Anda mungkin bukan penggemar bayam tetapi lima manfaat luar biasa dari makan bayam secara teratur akan meyakinkan Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari Anda.
Setiap gigitan yang Anda ambil adalah melawan penyakit atau memberinya makan. Pilih apa yang Anda ingin makanan Anda lakukan untuk Anda atau Anda dapat bertanya kepada anak 90-an apa Bayam! Dipopulerkan oleh acara kartun terkenal "Popeye - the Sailor Man", bayam adalah sayuran hijau dan berdaun dengan nilai gizi tinggi. Secara ilmiah dikenal sebagai Spinacia Oleracea, spianch milik keluarga amaranth dan terkait dengan bit dan quinoa. Anda dapat memilikinya mentah dalam salad, dikukus, dicampur dalam sup atau ditumis dengan sayuran lain. Ini adalah bahan yang sangat serbaguna yang dapat digunakan dalam banyak hal. Bayam kaya akan vitamin A, C dan K, magnesium, zat besi dan mangan. Mengonsumsi sayuran hijau berdaun ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif dan mengurangi tingkat tekanan darah di antara fungsi kesehatan lainnya. Apakah Anda suka atau tidak, bayam pasti salah satu sayuran yang harus Anda sertakan dalam makanan sehari-hari Anda.
Lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan bayam secara teratur sebagai bagian dari diet harian Anda:
1. Memperkuat tulang Anda
Bayam adalah sumber Vitamin K yang kaya yang membantu dalam mempromosikan produksi protein yang disebut Osteocalc di mana bertanggung jawab untuk menstabilkan kalsium di tulang. Selain kaya akan vitamin K, bayam juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang hebat, serat makanan, kalium, magnesium dan vitamin C, yang semuanya merupakan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tulang. (Baca Juga: Manfaat Dan Kandungan Yang Ada Pada Sayuran Sayuran Sawi)
2. Memperkuat penglihatan dan sistem kekebalan tubuh Anda
Bayam mengandung beta karoten, zeaxanthin, lutein dan klorofil - yang semuanya bertanggung jawab untuk meningkatkan penglihatan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lutein dan zeaxanthin disimpan di macula, yang merupakan bagian dari retina yang bertindak sebagai sunblock alami, melindungi mata Anda dari cahaya yang merusak. Ini juga akan membantu menurunkan risiko degenerasi makula; itulah sebabnya kebanyakan orang disarankan untuk makan lebih banyak sayuran hijau.
3. Mengusir bakteri dan virus
Bayam tinggi vitamin A yang membantu kulit dan selaput lendir kita untuk mengusir berbagai jenis bakteri dan virus secara efektif. Selain itu, vitamin ini diperlukan untuk produksi sebum agar rambut tetap lembab. Vitamin A baik untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Jadi muat lebih banyak sayuran hijau untuk mengurangi risiko rambut rontok dan infeksi.
4. Mempromosikan kesehatan jantung
Vitamin C dalam bayam dikenal memiliki kemampuan untuk mencegah keriput dan melindungi kita dari penyakit mata, masalah kesehatan prenatal dan penyakit kardiovaskular. Ini juga adanya kandungan lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, mengandung nitrit yang tidak hanya membantu dalam mencegah terjadinya serangan jantung tetapi juga menyembuhkan penyakit jantung yang terkait dengan pengendapan lemak. (Baca Juga: Manfaat Brokoli dan Resiko Untuk Kesehatan Kita)
5. Membuat Anda tetap berenergi
Bayam memberi Anda tingkat magnesium yang diperlukan dalam tubuh Anda yang membantu Anda menghasilkan energi untuk pekerjaan sehari-hari Anda. Bayam juga merupakan sumber folat yang hebat, nutrisi yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan. Selain itu, membuat tubuh Anda lebih alkali dapat membantu Anda menjaga energi sepanjang hari dan bayam adalah salah satu sayuran yang basa di alam.
Sekarang setelah Anda menyadari tentang beberapa manfaat kesehatan bayam, cobalah tangan Anda di beberapa resep bayam terbaik kami.
1. Artichoke spanyol dan Bayam DipWho mengatakan bahwa jika berwarna hijau, itu membosankan? Rempah-rempah hal pada akhir pekan berkumpul dengan tortilla yang baru dipanggang dan variasi bayam yang menakjubkan ini dalam berenang.
2. Spiced Bayam Soup with Cottage Cheese CroutonsIni adalah sup bayam klasik Anda yang disajikan dengan crouton keju cottage yang menggiram mulut.
3. Baked Bayam dengan Jamur dan Saus Keju Resep yang indah untuk makan malam dengan lapisan bayam, jamur, keju dan semua hal baik.
Bayam tidak terbatas pada resep ini dan Anda selalu dapat menambahkan sentuhan pribadi Anda sendiri. Ambil ini sebagai inspirasi dan keluarkan Popeye dalam dirimu!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar