Tips Dan Trik - Manfaat kesehatan dari buah-buahan yang benar-benar menakjubkan. Bayi, anak-anak, dan orang dewasa harus membuat kebiasaan untuk menambahkan menu buah lebih banyak ke makanan sehari-hari mereka! Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut!
Inilah Sebabnya Mengapa Anda Perlu Makan Buah
Buah-buahan segar adalah pilihan yang bagus untuk sarapan, makanan ringan atau makanan penutup. Sebagian besar buah-buahan manis dan siap untuk Anda makan tanpa memasak atau menyiapkan resep. Ambil apel, buah persik, atau pisang dan nikmati saja. Ingatlah untuk selalu memiliki buah segar yang tersedia di rumah. Jika Anda memiliki pilihan yang baik yang tersedia, Anda akan membuat pilihan yang baik.
Untuk anak-anak sekarang banyak jenis makan-makanan ringan yang diproses memiliki gizi buruk dan ancaman bagi kesehatan masa depan mereka. Produk-produk ini sarat dengan warna buatan, rasa, gula rafinasi dan sangat tinggi kalori. Anak-anak makan lebih banyak gula rafinasi daripada sebelumnya. Statistik Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengkhawatirkan. Pada tahun 2050, 1 dari 3 orang akan menderita diabetes. Anda dapat meningkatkan dan mengubahnya dengan beralih banyak pilihan makanan ringan yang tidak sehat ini untuk buah dan resep buatan sendiri.
Makan lebih banyak buah segar akan membantu Anda menjauh dari makanan olahan. Buah berasal dari alam bukan pabrik. Semakin dekat dengan alam, semakin baik untuk kesehatan Anda. Buah-buahan secara alami rendah lemak, kalori, dan memiliki nutrisi kunci yang dibutuhkan anak Anda untuk tumbuh. Buah membantu melindungi Anda dari penyakit. Jika semua itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda, teruslah membaca untuk 10 manfaat kesehatan teratas dari memakannya setiap hari. (Baca Juga: 6 Manfaat Tomat Bagi Tubuh Kita )
6 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan Buah
Meskipun ada lusinan - jika tidak ratusan - alasan mengapa Anda perlu makan buah, ini jelas enam alasan besar menurut saya.
1. Makan banyak buah menurunkan risiko terkena penyakit
Makan buah setiap hari menurunkan risiko begitu banyak penyakit, sulit untuk mencantumkan semuanya! Sebagai permulaan, sebuah studi menemukan bahwa makan buah (dan sayuran) menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Karena penyakit jantung adalah pembunuh No 1 di banyaknya dunia, itu jelas merupakan manfaat utama yang membantu kita semua. Pada tahun 2003, Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa makan buah utuh dapat membantu menurunkan risiko terkena Diabetes Tipe 2.
Buah juga dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda, menurunkan risiko terkena kanker tertentu, dan banyak lagi. Jadi, makan lebih banyak buah dan Anda hanya dapat hidup lebih lama dan lebih sehat.
2. Buah membuat Anda kuat
Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, buah benar-benar dapat membantu membuat tulang dan otot Anda lebih kuat. Sebuah studi Florida State University 2011 menemukan bahwa makan plum kering khususnya dapat membantu mencegah osteoporosis. Alpukat juga fantastis untuk tulang yang kuat. Studi lain yang dilakukan oleh University of East Anglia tahun ini menemukan bahwa vitamin C dapat membantu Anda mempertahankan massa otot. Saya tidak berpikir saya harus mengingatkan Anda bahwa buah-buahan hanya sarat dengan C! (Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Bayam yang Tidak Pernah Anda Ketahui)
3. Kandungan air dalam buah membantu Anda tetap terhidrasi
Buah-buahan tertentu sangat tinggi kandungan air, yang membantu menjaga seluruh tubuh Anda terhidrasi. Sementara air lurus dan polos selalu yang terbaik, makan lebih banyak buah dapat membantu Anda mencapai kebutuhan sehari-hari Anda, terutama jika Anda bukan penggemar barang-barang biasa.
Semangka adalah pilihan yang jelas, seperti namanya. Tahukah Anda bahwa stroberi juga memiliki sekitar 92% kandungan air? Grapefruit dan blewah juga terdiri dari sekitar 90% air. Bahkan apel adalah pilihan yang baik, dengan sekitar 86% air.
4. Semua buah memiliki antioksidan yang memerangi radikal bebas
Jika Anda tidak tahu, radikal bebas adalah atom kecil yang tidak stabil yang membuat kita menua lebih cepat, merusak sel-sel sehat kita, dan bahkan menyebabkan kanker. Antioksidan adalah zat yang membantu melawan mereka. Sementara semua buah memilikinya sampai batas tertentu, buah-buahan matang sangat sarat dengan antioksidan, menurut penelitian ini.
5. Buah tinggi serat, yang membantu Anda tetap bugar dan sehat
Salah satu manfaat terbesar buah adalah semua serat sehat di dalamnya. Menurut USDA, ini membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Itu, pada gilirannya, kembali ke titik pertama - itu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat juga sangat penting untuk perut yang sehat. Ini membantu Anda tetap "teratur," yang dapat mencegah masalah seperti sembelit, wasir, dan diverticulosis.
Makanan tinggi serat dan rendah kalori juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan (atau mempertahankannya) karena mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Mereka juga mengontrol gula darah Anda, yang sekali lagi, membantu Anda makan lebih sedikit sampah sepanjang hari. (Baca Juga: Manfaat Dan Kandungan Yang Ada Pada Sayuran Sayuran Sawi)
6. Buah padat nutrisi, dan memberi tubuh kita vitamin dan mineral
Tubuh kita membutuhkan begitu banyak vitamin dan mineral yang berbeda untuk tetap sehat dan terus berjalan. Beberapa nutrisi tersebut, seperti kalsium dan kalium, sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Misalnya, hati kita membutuhkan natrium dan kalium untuk terus memompa. Buah-buahan seperti alpukat, buah ara, persik, dan kiwi sarat dengan kalium.
Hampir seluruh alfabet vitamin dapat ditemukan di berbagai buah-buahan. Hal yang sama berlaku untuk mineral. Itu berita bagus, mengingat orang-orang di seluruh AS memiliki setidaknya satu kekurangan vitamin. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, zat besi adalah mineral nomor satu yang kita kekurangan. Buah jeruk adalah sumber mineral yang bagus.
Itu adalah merupakan 6 alasan penting bagi tubuh kita agar mengkonsumsi buah.
Salam sukses dan hidup sehat kawan-kawan !!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar