Tips Dan Trik - Rencana Diet GM yang asli dikembangkan oleh General Motors, dengan bantuan Food and Drug Administration dan Departemen Pertanian Amerika Serikat, pada tahun 1985 untuk para karyawannya. Idenya adalah untuk membuat karyawan ini lebih sehat, dan dalam prosesnya, meningkatkan produktivitas tenaga kerja.
Hasil awalnya sangat mengesankan dan para pekerja mengalami penurunan berat badan yang signifikan hanya dalam seminggu yang menunjukkan peningkatan efisiensi, energi, dan kepercayaan diri.
Meskipun Rencana Diet GM untuk menurunkan berat badan dianggap sukses dan dianggap mudah diikuti, sebagian besar ahli gizi tidak menyarankan Anda untuk mengikutinya. Meskipun menghasilkan penurunan berat badan secara langsung, diet juga memiliki beberapa efek samping yang akan kita bahas nanti di artikel.
Di Tips Dan Trik, kami percaya seseorang harus mengikuti diet seimbang yang akan memastikan penurunan berat badan sambil juga membantu tubuh menyerap nutrisi yang dibutuhkannya. Jika Anda mencari bagan diet untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap sehat, kami sarankan Anda melihat rencana diet India terbaik untuk menurunkan berat badan.
Bagan Rencana Diet GM 7 Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Rencana Diet GM difokuskan untuk memastikan konsumsi karbohidrat kompleks, bersama dengan makanan rendah kalori. Ini dikombinasikan dengan peningkatan asupan air dapat mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan dalam rentang waktu seminggu.
Idenya adalah untuk membatasi diet mingguan seseorang hanya dengan buah-buahan, sayuran, nasi merah, dan ayam. Rencananya, awalnya dirancang untuk karyawan General Motors, seperti yang ditunjukkan di bawah ini.
Makan Siang
Hari 1-Semua buah – kecuali pisang
- Buah yang direkomendasikan adalah semangka dan muskmelon
- 8 sampai 12 gelas air
Hari 2 - Kentang rebus besar
- Sayuran dimasak atau mentah pilihan Anda tanpa minyak
- 8 sampai 12 gelas air
Hari 3 Semua buah – kecuali pisang
- Sayuran yang dimasak atau tidak dimasak (kecuali kentang) pilihan Anda tanpa minyak
- 8 sampai 12 gelas air
Hari 4 - 8 sampai 10 pisang
- 3 sampai 4 gelas susu
- 8 sampai 12 gelas air
Hari 5 - 6 tomat
- Satu cangkir nasi merah
- 12 sampai 15 gelas air
Hari 6 - Satu cangkir nasi merah
- Sayuran yang dimasak atau tidak dimasak (kecuali kentang) pilihan Anda tanpa minyak
- 8 sampai 12 gelas air
Hari 7 - Satu cangkir nasi merah
- Sayuran apa saja
- Semua jus buah
Resep Sup Rencana Diet GM untuk Menurunkan Berat Badan
Sup diet GM adalah bagian penting dari diet. Itu dapat dikonsumsi dalam jumlah yang relatif lebih tinggi setiap hari, untuk memastikan bahwa seseorang tidak kelaparan.
Bahan
- Satu kubis
- Tiga tomat berukuran sedang
- Enam bawang besar
- Dua paprika hijau
- Seikat seledri
- Setengah liter air
Persiapan
- Pertama potong bawang bombay dan paprika. Tempatkan mereka dalam panci dan tumis dalam minyak zaitun sampai berubah menjadi cokelat muda.
- Kemudian, potong tomat, seledri, kubis dan tambahkan ke dalam panci bersama dengan air.
- Dibutuhkan sekitar 60 menit agar sup matang. Sayuran harus direbus dan dibiarkan mendidih. Selanjutnya, bumbui sup dengan sedikit garam dan merica, dan nikmati semangkuk sup yang lezat.
- Baca Juga: 11 Manfaat Mengesankan Dari Beras Merah
Efek Samping dari Rencana Diet GM
Diet GM populer di seluruh dunia. Namun, mereka memiliki beberapa efek samping yang perlu dipertimbangkan sebelum seseorang memilih untuk mengikuti diet.
Meskipun diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini tinggi serat tetapi rendah protein, karbohidrat, dan lemak. Karena itu, tubuh Anda mungkin tidak menerima nutrisi penting.
Diet GM dapat menyebabkan perlambatan metabolisme dalam tubuh Anda. Meskipun proses penurunan berat badan Anda mungkin tidak terpengaruh pada awalnya, ini pada akhirnya akan mempersulit Anda untuk mempertahankan berat badan Anda.
Tubuh akan menggunakan semua cairan dalam makanan untuk metabolisme. Oleh karena itu, diet bisa membuat Anda merasa dehidrasi.
Kemungkinan efek samping lain dari Diet GM juga termasuk kelemahan, sakit kepala, dan rasa lapar.
Ulasan Ahli
Diet GM adalah diet ketat yang bertentangan dengan prinsip diet seimbang. Meskipun penurunan berat badan atau hasilnya cukup cepat dan nyata, efek jangka panjangnya lebih merusak.
Karena Anda mengalami perubahan drastis dalam rutinitas makan Anda, tubuh menurunkan berat badan dan ketika Anda melanjutkan diet normal Anda, seseorang mendapatkan berat badan sebanyak atau lebih banyak daripada yang hilang.
Diyakini bahwa diet apa pun yang mengharuskan Anda berhenti makan makanan pokok sehari-hari tidak berkelanjutan. Manajemen berat badan membutuhkan kebiasaan makan yang baik secara konsisten dan diet seimbang dengan semua nutrisi.
Hindari mengikuti diet yang tidak realistis yang membutuhkan upaya ekstra untuk mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya, dan lakukan upaya yang sama untuk menyeimbangkan makanan harian Anda. Ini akan membantu mempertahankan perubahan gaya hidup yang baik dan memastikan pengelolaan berat badan yang berkelanjutan. (Baca Juga: Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan )
Ringkasan
Dengan berfokus pada konsumsi karbohidrat kompleks dan makanan rendah kalori, Rencana Diet GM hampir menjamin penurunan berat badan. Namun, mengikuti Diet GM dapat menyebabkan seseorang tidak menerima nutrisi yang mereka butuhkan. Selain itu, bisa juga mempersulit menjaga berat badan setelah diet membantu menurunkan berat badan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
T. Apakah diet GM berbahaya?
A. Meskipun sangat efektif untuk penurunan berat badan jangka pendek, diet GM tidak dianjurkan untuk jangka waktu yang lebih lama. Rencana diet tidak didukung secara ilmiah dan juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi pada manusia.
T. Bagaimana cara menyelesaikan diet GM?
A. Diet GM adalah diet ketat yang harus diikuti selama 7 hari. Anda perlu mengikuti rencana diet untuk melihat hasilnya pada akhir 7 hari.
T. Apakah dadih diperbolehkan dalam diet GM?
A. Ya, Anda dapat memiliki dadih atau buttermilk tanpa pemanis sebagai pengganti susu skim pada hari-hari yang direkomendasikan..
T. Apakah paneer diperbolehkan dalam diet GM?
A. Ya, Anda dapat makan paneer sebagai pengganti daging tanpa lemak dalam makanan pada hari-hari yang direkomendasikan sebagai sumber protein.
T. Apa yang bisa saya makan pada hari ke 7 dari diet GM?
A. Diet GM adalah diet rendah kalori dan tinggi protein. Jadi, Anda bebas memilih berbagai buah dan sayuran, protein seperti paneer atau beras merah atau daging tanpa lemak dan minuman seperti dadih/skim milk smoothies.
Q. Berapa berat badan yang bisa saya turunkan dari puasa selama 7 hari?
A. Menipisnya simpanan glikogen tubuh Anda dengan berpuasa akan menyebabkan kehilangan air, yang mengakibatkan penurunan berat badan yang nyata 3 sampai 5 kg atau lebih dalam seminggu. Akan tetapi setiap orang tidak meski sama.
T. Apa yang bisa Anda makan pada hari ke-5 diet GM?
A. Pada Hari ke-5, vegetarian dapat memilih untuk makan semangkuk nasi merah, sedangkan non-vegetarian dapat mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan atau dada ayam. Selain itu, seseorang juga harus makan 6 tomat besar dan setengah cangkir sayuran tumis.
T. Bisakah kita mengganti susu dalam diet GM?
A. Ya, tentu saja. Anda bisa mengganti susu skim dengan yogurt tanpa pemanis atau buttermilk.
T. Bisakah kita makan kecambah dalam diet GM?
A. Ya, Anda bisa makan kecambah dalam rencana diet GM.
T. Bisakah kita makan ayam dengan diet GM?
A. Ya, Anda dapat makan ayam pada hari ke-5 dan ke-6 dari inisiasi rencana Diet GM Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar