Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Telur Menawarkan Protein Lengkap

Tips Dan Trik - Satu telur memiliki 6 gram barang, dengan semua sembilan asam amino "esensial", blok bangunan protein. Itu penting karena mereka adalah orang-orang yang tubuh Anda tidak dapat membuat dengan sendirinya. Putih telur memegang sekitar setengah dari protein itu dan hanya sebagian kecil dari lemak dan kolesterol.

Telur Padat Akan Nutrisi

Itu berarti telur memiliki lebih banyak nutrisi – vitamin, mineral, asam amino – per kalori daripada kebanyakan makanan lainnya. Memiliki telur dan Anda akan mendapatkan:

• Protein berkualitas tinggi
• Selenium
• Fosfor
• Kolin
• Vitamin B12
• Beberapa antioksidan, yang membantu menjaga sel-sel Anda tetap sehat
  

Telur Membantu Menurunkan Kolesterol

Kolesterol "baik" ini, yang disebut HDL, tampaknya naik pada orang yang memiliki tiga atau lebih telur sehari. Tentu saja, LDL, jenis "buruk", naik juga. Tetapi potongan-potongan individu masing-masing menjadi lebih besar. Itu membuat lebih sulit bagi hal-hal buruk untuk menyakiti Anda dan lebih mudah bagi hal-hal baik untuk membersihkannya.

Telur Dapat Menurunkan Trigliserida Anda

Dokter Anda menguji Anda untuk ini bersama dengan HDL dan LDL. Trigliserida yang lebih rendah lebih baik untuk kesehatan Anda. Makan telur, terutama yang diperkaya dengan asam lemak tertentu (seperti omega-3), tampaknya menurunkan kadar Anda. (Baca Juga:Hati-hati Dengan Janji Penurunan Berat Badan 'Secara Ajaib')

Telur Dapat Menurunkan Peluang Anda terkena Stroke

Meskipun penelitian bervariasi, tampaknya telur harian dapat menurunkan risiko Anda. Dalam sebuah penelitian di Cina baru-baru ini, orang-orang yang memiliki sekitar satu hari hampir 30% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena stroke hemoragik daripada mereka yang tidak memilikinya.  

Telur Membantu Dengan Kontrol Porsi

Pada sekitar 70 kalori per telur, Anda tahu persis apa yang Anda dapatkan. Dan mereka juga bepergian dengan mudah. Rebus beberapa dan tempelkan di pendingin Anda.  Tambahkan salad atau beberapa potong roti dan Anda punya makan siang yang cepat dan sehat.

Harga Telur terjangkau

Pada 20 sen per porsi, Anda tidak bisa mengalahkannya untuk protein berkualitas tinggi yang tidak akan merusak bank. Tambahkan sepotong roti panggang gandum, beberapa alpukat, dan sedikit saus panas, dan Anda memiliki makanan yang cocok untuk seorang raja dengan harga orang miskin. Dan Anda tidak perlu khawatir tentang gula atau karbohidrat karena telur juga tidak memilikinya. (Baca Juga:Makanan Untuk Kulit Sehat dan Mulus)

Telur Baik Untuk Kesehatan Jantung

Terkejut? Itu benar. Secara keseluruhan, orang yang makan lebih banyak dari mereka tampaknya tidak meningkatkan kemungkinan penyakit jantung mereka. Bahkan orang dengan prediabetes atau diabetes tipe 2 sama sehatnya dengan jantung setelah diet tinggi telur yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian di Cina baru-baru ini, orang yang makan sekitar telur sehari hampir 20% lebih kecil kemungkinannya daripada pemakan non-telur untuk mengembangkan penyakit jantung.

Mereka memuaskan

Minta mereka untuk sarapan dan Anda akan merasa kenyang lebih lama. Itu akan membuat Anda lebih mungkin untuk makan lebih sedikit sepanjang hari. Misalnya, rata-rata, remaja yang makan telur di pagi hari memiliki 130 kalori lebih sedikit saat makan siang.

Telur Baik Bagi Kesehatan Mata

Dokter tahu bahwa antioksidan lutein dan zeaxanthin membantu menjaga Anda dari mendapatkan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia. Sayuran hijau dan berdaun seperti bayam dan kale juga memilikinya. Telur adalah sumber yang lebih baik. Itu karena lemak yang mereka miliki memudahkan tubuh Anda untuk menggunakan nutrisi.

Telur Membantu Mempertajam Otak

Telur memiliki vitamin D, yang baik untuk materi abu-abu Anda dan sulit didapat dari makanan. Dan mereka memiliki sesuatu yang disebut kolin yang membantu sel-sel saraf (neuron) di noggin Anda berbicara satu sama lain. Kolin juga sangat penting bagi wanita hamil dan wanita menyusui karena peran besar yang dimainkannya dalam perkembangan otak.