Kata "obesitas" berarti terlalu banyak lemak tubuh. Ini biasanya didasarkan pada indeks massa tubuh Anda (BMI), yang dapat Anda periksa menggunakan kalkulator BMI. BMI membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan Anda.
Jika BMI Anda adalah 25 hingga 29,9, Anda kelebihan berat badan tetapi tidak obesitas. BMI 30 atau lebih berada dalam kisaran obesitas. (Baca Juga: Cara Mengatasi Kenaikan Berat Badan Selama Pandemi)
Bagaimana Obesitas Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Obesitas dapat membantu menjelaskan beberapa kondisi yang mungkin Anda miliki, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung dan stroke
- Diabetes tipe 2
- Kolesterol tinggi
- Masalah sendi yang disebabkan oleh berat badan ekstra
- Kesulitan bernapas, termasuk sleep apnea, di mana Anda sebentar berhenti bernapas saat Anda sedang tidur
- Batu Empedu
Perubahan kecil dapat membantu
Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan. Dan kehilangan bahkan beberapa berat badan dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin tidak perlu kehilangan sebanyak yang Anda kira untuk mulai melihat manfaat kesehatan. (Baca Juga: Hati-hati Dengan Janji Penurunan Berat Badan 'Secara Ajaib')
Sebagai permulaan, bertujuan untuk kehilangan 1-2 pound seminggu. Orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas harus mencoba kehilangan 5% hingga 10% dari berat badan mereka saat ini selama 6 bulan, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute.
Jika Anda siap untuk memulai dengan program penurunan berat badan, mintalah dokter Anda untuk membantu Anda menetapkan tujuan pribadi dan merujuk Anda ke profesional lain yang dapat memberi Anda tips dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Misalnya, ahli gizi dapat membantu Anda dengan rencana makanan, dan terapis fisik atau pelatih dapat membantu Anda bergerak lebih banyak.
Anda akan ingin pergi untuk kemajuan yang stabil dari waktu ke waktu, dan untuk membuat perubahan gaya hidup yang bekerja untuk Anda untuk jangka panjang. Dengan begitu Anda bisa mulai menurunkan berat badan dan merasa lebih baik.
Baca Artikel Lainnya;
1.9 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan
2.Berapa Usia Terbaik untuk Belajar Bahasa Asing?
3. Manfaat Buah Alpukat Dalam Menurunkan Berat Badan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar