Sangat penting untuk menggunakan obat-obatan ini dengan bijak, dan di bawah perawatan dokter. Mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka mungkin memiliki efek samping, dan beberapa dapat membuat ketagihan jika Anda tidak menggunakannya dengan benar. Kebanyakan obat insomnia tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam waktu lama.
Tetapi dalam beberapa kasus, mereka bisa menjadi solusi jangka pendek yang baik untuk membantu Anda beristirahat.
Temui Dokter Anda Terlebih Dahulu
Ketika Anda menderita insomnia, langkah pertama Anda harus membuat janji dengan dokter Anda. Mereka akan bertanya tentang kebiasaan tidur Anda dan mungkin menjalankan tes untuk mengetahui apakah masalah kesehatan lain mengganggu tidur Anda. Mereka mungkin menyarankan Anda tentang kebiasaan tidur yang baik, atau merujuk Anda ke dokter lain untuk mengobati kondisi medis apa pun yang mungkin menyebabkan insomnia Anda.
Sebelum mencoba pengobatan, para ahli tidur menyarankan agar Anda memulai dengan terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I). Ada lebih sedikit kemungkinan efek samping atau ketergantungan. Dan Anda akan mempelajari strategi yang dapat membantu lebih lama.
CBT-I membantu Anda menemukan pikiran dan perilaku yang memperburuk insomnia, dan menukarnya dengan yang mendorong tidur lebih nyenyak. Ini mungkin mengajarkan Anda kebiasaan tidur yang lebih baik, teknik relaksasi, dan banyak lagi.
Baca Juga: Tidur Lebih Banyak, Bisa Mengurangi Berat Badan
Tapi butuh waktu dan usaha agar CBT-I bisa bekerja. Jika insomnia sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, atau jika Anda kurang tidur karena mengalami masa sedih atau stres, dokter Anda mungkin memutuskan bahwa obat akan membantu.
Resep Obat Tidur
Dalam memilih alat bantu tidur, dokter Anda akan mempertimbangkan kesehatan Anda, usia, kondisi medis lain, dan obat lain yang Anda pakai. Biasanya kita harus mencoba beberapa obat terlebih dahulu sehinggga kita bisa menemukan yang pas.
Dokter Anda harus mendiskusikan pilihan Anda sebelum menulis resep. Versi generik dapat menghemat uang Anda. Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, cari tahu apakah penyedia Anda menanggung obat insomnia dan apakah ada batasannya.
Obat resep untuk insomnia meliputi:
• Benzodiazepin: Obat golongan lama ini membuat Anda mengantuk dengan memperlambat sistem saraf pusat Anda. Meskipun dokter masih meresepkannya, mereka biasanya memulai dengan obat yang lebih baru terlebih dahulu. Itu karena benzodiazepin berpotensi membuat ketagihan, dan Anda dapat dengan cepat membangun toleransi terhadapnya.
• Obat Z: Obat baru ini (dijuluki obat “Z” karena nama obat mengandung huruf ini) bekerja dengan cara yang mirip dengan benzodiazepin. Perbedaan utama: lebih sedikit efek samping, dan Anda cenderung tidak menjadi tergantung. Tetapi FDA memperingatkan bahwa, dalam kasus yang jarang terjadi, orang yang menggunakan obat ini dapat berjalan sambil tidur atau melakukan "perilaku tidur kompleks" lainnya saat tidak sepenuhnya terjaga.
• Antagonis reseptor orexin: Kelas obat yang lebih baru ini membantu Anda tertidur dengan menurunkan jumlah orexin yang dihasilkan otak Anda. Orexin adalah "pembawa pesan" kimia yang membantu Anda tetap terjaga.
• Antidepresan: Salah satu efek samping obat antidepresan adalah dapat membuat Anda mengantuk. Tetapi para ahli umumnya tidak menyarankan Anda meminumnya untuk tujuan ini. FDA telah menyetujui hanya satu antidepresan untuk insomnia, yang disebut doxepin.
• Agonis reseptor melatonin: Obat resep ini, ramelteon, meniru hormon melatonin. Tubuh Anda membuat melatonin untuk membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda. Ini tidak bekerja untuk insomnia pemeliharaan tidur, jenis di mana Anda mengalami kesulitan untuk tetap tidur.
Baca Juga: Teknik Relaksasi: Pelajari Cara Mengelola Stres
Alat bantu tidur yang dijual bebas
Seperti obat resep, alat bantu tidur yang dijual bebas dapat berinteraksi dengan obat lain. Mereka mungkin tidak tepat untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Jadi selalu periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
Alat bantu tidur OTC umum meliputi:
• Antihistamin: Sebagian besar obat tidur yang dijual bebas memiliki antihistamin sebagai bahan utamanya. Antihistamin membuat Anda mengantuk karena bekerja melawan histamin, bahan kimia yang dibuat oleh sistem saraf Anda yang berperan dalam terjaga. Sangat mudah untuk membangun toleransi terhadap antihistamin.
• Melatonin: Hormon ini, yang dijual sebagai suplemen makanan di AS, dianggap aman. Beberapa penelitian menunjukkan itu mungkin sedikit mengurangi waktu yang Anda perlukan untuk tidur. Tetapi tidak ada bukti yang jelas bahwa itu bekerja dengan baik untuk insomnia. "Masalah melatonin untuk insomnia adalah, otak Anda mulai membuat asosiasi, 'Saya membutuhkan benda ini untuk tidur.' Kemudian Anda akan sulit tidur tanpanya," kata Miller.
Perlu diingat bahwa FDA mengatur obat bebas dan suplemen kurang ketat daripada obat resep.
Apa Efek Samping dari Alat Bantu Tidur?
Apakah mereka over-the-counter atau resep, alat bantu tidur dapat memiliki sisi yang tidak diinginkan efek. Beberapa di antaranya adalah:
- Merasa mengantuk keesokan harinya
- Pusing
- Sakit kepala
- Diare, mual, atau masalah pencernaan lainnya
- Masalah memori dan kinerja
- Berjalan sambil tidur, mengemudi sambil tidur, dan memasak/makan sambil tidur (terutama dengan obat-obatan “Z”)
- Reaksi alergi
Cara Paling Aman Minum Obat Tidur
Sebelum Anda memulai obat tidur apa pun, pastikan Anda tahu cara menggunakannya dengan aman:
- Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau memiliki masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi atau kondisi hati
- Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang hamil atau mencoba hamil
- Baca dengan cermat sisipan paket obat Anda
- Hanya mengambil dosis yang diresepkan dokter Anda
- Jangan minum alkohol saat meminumnya
- Jangan diminum sebelum tidur
- Sisihkan banyak waktu untuk tidur setelah Anda meminumnya (4-8 jam tergantung obatnya)
- Saat mencoba obat baru, minumlah dosis pertama Anda pada malam ketika Anda bisa tinggal di rumah keesokan paginya
- Jangan mengemudi saat menggunakan alat bantu tidur
- Hubungi dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki efek samping
- Apabila ingin berhenti menkonsumsi obat maka sebaiknya konsultasi terlebih dahulu ke dokter
Sangat penting untuk konsisten dengan resep obat tidur. Jika Anda melewatkan satu atau dua malam, "itu bisa membingungkan otak," kata Miller.
Siapa yang Tidak Harus Minum Obat Tidur?
Obat tidur resep mungkin tidak aman jika Anda sedang hamil atau menyusui. Tanyakan kepada dokter Anda bahkan sebelum mengambil bantuan tidur OTC.
Berhati-hatilah jika Anda memiliki:
- Penyakit ginjal
- Tekanan darah rendah
- Masalah irama jantung
- Kejang
Tidak semua obat tidur aman untuk orang dengan kondisi tersebut, tetapi dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat yang dapat Anda gunakan.
Orang yang lebih tua, terutama mereka yang berusia di atas 75 tahun, harus sangat berhati-hati. Alat bantu tidur dapat mempengaruhi Anda lebih dari yang mereka lakukan pada orang dewasa yang lebih muda, dan mereka tinggal di tubuh Anda lebih lama. Mereka dapat menyebabkan kebingungan dan masalah memori, yang meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera. Bahkan alat bantu tidur tanpa resep mungkin memiliki efek samping yang lebih buruk bagi orang tua.
Jika Anda memiliki riwayat penyalahgunaan zat, perawatan non-obat untuk insomnia (seperti terapi) adalah yang paling aman. Dokter Anda mungkin mengizinkan Anda untuk menggunakan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau agonis reseptor melatonin.
Obat Bukan Solusi Jangka Panjang
Sementara pil tidur dapat memberikan bantuan jangka pendek dari insomnia Anda, mereka tidak mengatasi akar penyebabnya, kata seorang ahli tidur.
"Perawatan untuk insomnia adalah rekonstruksi, penataan ulang kognitif dari cara Anda berpikir tentang tidur, tidak membius diri sendiri setiap malam," kata Chris Winter, MD, seorang ahli saraf dan spesialis tidur di Charlottesville, VA.
Dalam beberapa kasus, menurutnya alat bantu tidur dapat memperburuk insomnia. "Mereka tidak membantu masalah, mereka mengaburkannya," katanya.
Terapi, sendiri atau bersama dengan obat-obatan, dapat membantu Anda memahami apa yang membuat Anda tetap terjaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar